六招抗寒冷驅寒保暖健康法!6招對抗寒冷最近天氣真的很怪,高雄出現50年以來新低溫,淡水甚至一天溫差32度。冷到受不了該怎麼辦?來試試這6招吧!  1. 冬天動一動,少鬧一場病中國有句俗話說:「賣房子冬天動一動,少鬧一場病。」但是冬季運動不宜太激烈,一般練到身體微微出汗就好,在家打太極、做做柔軟運動或瑜伽,你也可以多走路,但只要走到會喘就好。或者做家事、掃掃地。外出運動時要記得保暖,面膜隨身攜帶毛巾擦汗;運動前要先暖身,以免溫差過大造成身體不適。2. 補充溫暖食物食物也很快可以讓身體感到暖和,尤其是熱騰騰的飲品。含高蛋白質的熱牛奶、溫補功效的紅糖薑茶,或是西洋的迷迭香茶、肉長灘島桂茶,都是取暖的好來源。多吃芝麻、花生也可加強神經對抗寒冷的能力。一些辛辣的辛香料等,如蔥薑蒜等,也會使體內產生溫熱感覺,但高血壓、躁熱及皮膚過敏者儘量少用。3.視個人體質進補現代人營養豐酒店打工富,其實並非每個人都需要進補。一般容易手腳冰冷的人,可以補充一些溫補的藥膳如四物湯、麻油雞、十全大補湯等,加速血液循環。若平時容易口乾舌燥、口臭、便秘或是高血壓患者,進補如同火上加油,應襯衫該適可而止。如果有感冒、發熱及腹瀉情形產生,最好停止各類補品,以免加重病情。4.善用38法則助眠日本研究發現,將近七成的女性有手腳冰冷的困擾。這些新女性睡眠時間少,工作時間不規律,在這種24小房屋二胎時隨時緊繃的壓力下,血管持續收縮,血液循環變得愈來愈差。專家建議最好強迫自己把一天時間分成3份:8小時工作、8小時睡覺、8小時做自己喜歡的事。這些都有助於改善手腳冰冷。5.充足睡眠養陽氣抗寒陽設計裝潢氣是人體溫暖的來源,不足時容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠,正好可以補足陽氣。冬日宜早睡晚起,晚上10點就寢,太陽出來之後再起床,避開清晨嚴寒。儘量別熬夜。如果一時覺得寒冷,可按壓手背虎口中央結婚的合谷穴,加強血液循環。6.泡個溫水足浴好入眠當足部受涼,抵抗力下降,易引發上呼吸道感染。睡前足浴泡腳和按摩,可以引氣下行,使足部即刻暖和起來,幫助入眠。也可在襪子裡加些粗粒打碎的胡椒子或售屋網乾辣椒,辣椒素的釋放,可以讓足部發熱,像個天然的腳爐,讓人一覺到天亮。 


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